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怎样利用饮食让宝宝增高

2018-10-1 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  宝宝为什么长不高呢?很多家长都会问这个问题,其实宝宝长不高的原因很多,有的是身体机能差,有的是消化系统不好,导致宝宝不能很好的吸收营养,因此导致长不高。宝宝除了要提高身体机能外,还要养成良好的饮食习惯。那如何改变饮食习惯来增高呢?   饮...

  宝宝为什么长不高呢?很多家长都会问这个问题,其实宝宝长不高的原因很多,有的是身体机能差,有的是消化系统不好,导致宝宝不能很好的吸收营养,因此导致长不高。宝宝除了要提高身体机能外,还要养成良好的饮食习惯。那如何改变饮食习惯来增高呢?

  饮食增高法的秘诀

  孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中,最重要的是要均衡饮食。合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

  1、细嚼慢咽

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、适当补钙

  为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷)

  3、含盐分高的食品要尽量少吃

  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  4、对偏食和零嘴说NO!

  零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

  5、饭后休息一小时左右

  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

  6、吃饭时少喝水

  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

  7、愉快地用餐

  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

  合适运动促进宝宝身高

  不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗?有了高营养,还要加上合适的运动,才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的,选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。

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