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局部减肥常识教你如何减肥不减胸

2018-7-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  在进行减肥运动的时候,很多MM更多考虑到的都是要怎么减掉某个部位的肉肉,但是又要保持胸部不缩水。找对自己身体肥胖的类型选择减肥方法,专家教你如何减肥不减胸。   身材是女人一辈子的课题。 一辈子担心摄取的热量过多!一边担心胸部会缩水!随便找个女人问:&ldqu...

  在进行减肥运动的时候,很多MM更多考虑到的都是要怎么减掉某个部位的肉肉,但是又要保持胸部不缩水。找对自己身体肥胖的类型选择减肥方法,专家教你如何减肥不减胸。

  身材是女人一辈子的课题。 一辈子担心摄取的热量过多!一边担心胸部会缩水!随便找个女人问:“你要减肥成功,还是要丰胸成功?”我想每一个女人一定会说:“我两个都要!”要玲珑有致的身材、也要呼之欲出的双峰。

  这也就是为什么只要有相关的减肥文章、丰胸文章或是秘技,在网路上都会疯狂的被讨论或是转发。节食是常见的手段,许多女孩子的减肥手段激烈,常常只吃单一食物,例如蔬菜、水果,长期下来或许会成功的甩掉肥肉,但是通常会伴随著胸部缩水的副作用。我们胸部的四分之一都被脂肪占据著,在减肥过程中,全身的脂肪一点一滴的被消耗掉,除了躯干、四肢、内脏的油脂外,我们娇贵的胸部也不例外。

  消耗部位的顺序与多少不是我们的意志可以左右的,通常这个会牵扯到个人体质、生活习惯等等,也因此瘦著瘦著,不知不觉连胸部也给瘦著了;要不然就是体重明显的下降,想要瘦的地方却不见有明显的改变,这是因为减肥的同时也会减到肝脏的脂肪,所以外表上不易察觉。上述的情况都是众多“减肥ing”女性的苦恼吧!

  局部减肥其实不难

  专业学者指出,女性身体内的脂肪通常储存于下半身,在臀部、腰部和大腿附近 (说到这边电脑前应该有许多女性点头如捣蒜) 。这些部位通常被身体视为储存脂肪的首选,因此大部分女性都发现这些部位减肥难度很高。

  下半身肥胖的类型分三种:

  肌肉型:顾名思义此类型体质的人,本身肌肉已十分发达,故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉,否则肌肉会更发达。

  脂肪型:此类型正是大部分女性的困扰,通常是运动不足,又摄取的热量过多所致。此时应减少食物中的热量,高糖、高油脂的精致食物应绝对避免,因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升,导致胰岛素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆积,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!

  水肿型:人体中约60%是水份,水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓,体内容易屯积多余的水份。它的特征是看起来浮肿,肥胖部位松垮、软绵绵,到晚上脚就容易浮肿,且会手脚冰冷。

  打击肥胖下盘方法1:‘吃对东西’

  少吃碳水化合物以及高油脂的食物,可针对富含蛋白质、维生素B群及矿物质的食物来做挑选。蛋白质中的必需氨基酸,可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢,更重要的是,蛋白质的摄取也可以让我们不瘦到胸部,维持本来的尺寸;维生素B群是天然利尿剂,可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物;而矿物质镁、钙、钾等,可以帮助于下半身电解液的平衡,预防水份滞留。

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