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专属家庭主妇的丰胸方法

2018-12-15 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房,使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中,都突出完美的乳房。然而家庭主妇想要丰满的胸部,到底该怎么做呢?拥有美胸只需要简单运动运动,不信就来试试...

  每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房,使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中,都突出完美的乳房。然而家庭主妇想要丰满的胸部,到底该怎么做呢?拥有美胸只需要简单运动运动,不信就来试试吧!

  客厅丰胸 展现完美胸部曲线

  丰满而富有曲线的胸部,是女性对胸部的完美追求。夏天到了,单薄的衣服,可以看出你的胸型。如果你的胸部并不如意,不要气馁,只要你有心,也可以练出完美的胸部曲线。

  所需道具:两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

  平凳哑铃推举

  平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点 注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。   女人私房话(http://nrsfh.com)

  锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次。

  上斜哑铃推举

  可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点 不要拱背,肘部屈度为90度。

  锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次。

  上斜哑铃飞鸟

  再次在茶几或者凳子上垫上东西,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝里相对,手腕伸直,收腹,弧线屈肘,双臂向下,再向两侧伸,直至双肘与肩平行,伸直双臂回到起始位置。

  要点 动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W,双臂放下的位置不能过低,否则会对肌腱造成压力。

  锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次。

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