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7大丰胸运动快速升级D罩杯

2017-8-22 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  想拥有傲人巨峰吗?想走在路上就能吸引到异性目光吗,看看下面的方法照着做,相信你能梦想成真。   1.游泳:   我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和...

  想拥有傲人巨峰吗?想走在路上就能吸引到异性目光吗,看看下面的方法照着做,相信你能梦想成真。

  1.游泳:

  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

  2.屈伸运动:

  屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  3.牵拉运动:

  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

  4.推前运动:

  坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。

  5.挺胸运动:

  含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。 女人私房话(http://nrsfh.com)

  6.床上运动:

  仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。

  7.丰乳健身操:

  只要每周做3~4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来。

  ⑴四肢着地,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前,渐渐离开椅子,伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。

  ⑵脚尖放在椅子边上,双手着地,双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次。

  ⑶跪地,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时,做俯卧撑动作,胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次。

  ⑷仰卧。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下。做6~10次。

  ⑸双脚开立齐肩宽,脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开,再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如,在双手分向两边的同时,做半蹲的动作。

  ⑹准备姿势同上。双手分向两边,齐肩高,胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨,双手继续后伸。做6~16次。

  ⑺横躺在椅子上,双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手,向大腿贴近。再回到开始状态。做3~10次。

  ⑻直立,双手弯曲放胸前,手掌相对。用全力挤压手掌,再放松。每个状态保持2~3秒。

  小帖士:避免外伤。在进行体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。

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