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女性最需要的4种美容维生素

2019-4-13 编辑:admin 阅读次数:
  导读:众所周知,维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素,是女性保持容颜和促进脂肪新陈代谢的最好营养。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的美容减肥作用,并且有意识地做相应补充。 如果你也想健康、美艳动人,不妨仔细阅读以下文字,了解重要的几类维生素,...

众所周知,维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素,是女性保持容颜和促进脂肪新陈代谢的最好营养。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的美容减肥作用,并且有意识地做相应补充。

如果你也想健康、美艳动人,不妨仔细阅读以下文字,了解重要的几类维生素,然后领略维生素带给我们身体的美妙吧!

女人最需要的4种维生素。

维生素A——令你明眸皓齿

维生素A的生理功能:

1、维持正常的视觉反应。

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

维生素A的食物来源:

要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

 

维生素C——可防斑防皱

维生素C的生理功能:

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

维生素C的食物来源:

樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

 

维生素B1——令你精神焕发

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