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吃什么加速衰老?吃什么养颜抗老?

2019-2-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   “年龄加速器”是指不能吃太多的食物。   如:“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖,也容易使皮肤松弛。   盐:   吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。   酒:   ...

  “年龄加速器”是指不能吃太多的食物。

  如:“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖,也容易使皮肤松弛。

  盐:

  吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

  酒:

  少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水,使皮肤干燥,皱纹增加。

  “年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物。

  比如:“好脂肪”。饮食中缺乏脂肪,皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。

  维生素D:

  鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康,还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

  果蔬:

  果蔬是抗氧化剂的重要来源,有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富,营养也就越丰富。

  坚果:

  它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高,一次别吃太多。

  水:

  水可保持皮肤健康,促进新陈代谢,保持人体器官及肌肉的正常功能。

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