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    做姑娘时,我的体重一直都在90斤上下浮动,即便是结婚了,也没多大的变化。后来怀孕了,体重也就自然会长上去了,而且那段日子是属于“喝凉水都长肉”,体重秤上的数字在不知不觉中“噌噌”往上飚,最快的一个月我长了6斤,虽然基础比较好,但整个孕期算起来还是长了小40斤,生产前一天已达到124斤.....【详细】
    产后减肥是每个新妈妈的共同话题,不同的女网友们的减肥方法也不尽相同,为了恢复产前身材想尽各种办法,用尽各种招术,一来二去,个个都成了半个减肥专家了。私房话为大家从网上整理了网友妈妈们的产后减肥秘籍,听听这些“过来人”的减肥新经吧!   1.刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布.....【详细】
    如果各位新妈妈没时间常去健身房的话,也可以选择在家中锻炼哦,只要能持之以恒也能把自己恢复成“明星辣妈”。   重点部位一:腰腹部   怀孕后,腰腹部皮肤拉伤很严重,使腰腹部肌肉松弛,因此腹部是运动的重点部位。   方法:在锻炼腰部时,仰卧在地或床上。双手平伸,放在两侧,小腿弯屈90度,慢.....【详细】
    每个妈妈怀孕的时候一定都为自己的肚子感到神奇吧?真难想象小小的肚子能够装进一个婴儿。不过产后肚子虽然变小了,却不复产前的紧实平坦。那要怎么办呢?   产后收腹法有多种,一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的,但实际这只能活动到腹部直肌,而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开,所以再做那.....【详细】
    大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了保证孩子的健康,什么高热量高脂肪含量的食物都忘嘴里喂。最终导致产后身材胖了一大圈。粗粗的手臂,水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来,怎么办呢?产后如何减肥呢?不必着急,私房话为您介绍一套有效的产后减肥健美操,轻松让你甩掉赘肉。   伸展.....【详细】
     生完孩子后,体重暴涨了十多斤?看着镜子前面的圆滚滚的身材,非常不是滋味吧?别着急,今天一起看看小编为你推荐的几个产后减肥的小绝招,恢复性感身材一点都不难。   1。孕前预防针:   生过孩子的都大有所感,生孩子前的苗条身材一去不复返了,感叹之余我来讲讲我的产后修复经,其实在怀孕前,稍.....【详细】
     产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材,那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧,柔性的瑜伽不但能保护内脏器官,还能有效瘦身。   1。 仰卧放松功   动作要领   仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。   尽量伸展.....【详细】
2019-1-29
     个人体能评估   姓名:李葆玲 年龄:33 产后两个半月 身高:163cm   体重:55kg 体脂含量:29.7% 血压:90/60mmHg 静态心率:51次/分   最大心率:187次/分 目标心率:132次/分-160次/分   胸围:88cm 腰围:72cm 臀围:92cm 大腿围:54cm   重点改善部位:腹部、大腿。   通常.....【详细】
     据台湾元气早安健康生活网介绍,怀孕期间,标准的体重增加为12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量,因此在生产之后,体重可以马上减轻5、6公斤,在接下来的一个月当中,身体会把留滞的水分排掉(约2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量.....【详细】
     其实传统给正在坐月子中的妈妈画出了很多的限制,婆婆也会告诫自己的儿媳:坐月子要进补、要卧床休息、不要运动,运动会引起日后腰酸背痛等后遗症、会妨碍产后的恢复…等等,繁多的条框让妈妈们不敢越矩。   听了婆婆和母亲对自己的叮咛,大部分新鲜妈妈们都会乖乖躺在床上坐月子,等过了坐月子时期,又.....【详细】
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