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哺乳期妈妈该怎样减肥

2019-9-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  女性在产后是最容易出现肥胖情况的,尤其是在哺乳的时候,这种情况是最严重的,如果你在这个时候不进行减肥,那么往往之后在想减就非常难了,所以在哺乳期减肥就成为很多妈妈的习惯。     哺乳期妈妈该怎么减肥?   1、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同...

  女性在产后是最容易出现肥胖情况的,尤其是在哺乳的时候,这种情况是最严重的,如果你在这个时候不进行减肥,那么往往之后在想减就非常难了,所以在哺乳期减肥就成为很多妈妈的习惯。

 

  哺乳期妈妈该怎么减肥?

  1、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  2、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  4、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  6、坚持不下来的话也可以试试清然茶减肥茶,效果很好的,也不反弹,我就是使用它成功减肥的!

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