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7个小步骤让你产后身材火辣辣

2019-9-27 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  许多产后妈妈因为没有做适当的运动和养成良好的饮食习惯,令原本就发胖的身材再胖上加胖,一发不可收。所以现在就跟着小编一起来了解一下如何才能做到身体好,肥肉少,健健康康的减肥方法。   辣妈减肥法一:两大武器让肥肉惧怕   产后的妈妈身体都会有着不同程度的...

  许多产后妈妈因为没有做适当的运动和养成良好的饮食习惯,令原本就发胖的身材再胖上加胖,一发不可收。所以现在就跟着小编一起来了解一下如何才能做到身体好,肥肉少,健健康康的减肥方法。

  辣妈减肥法一:两大武器让肥肉惧怕

  产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。而小编的经验告诉你,对付便秘的法宝有三样,排列顺序不分前后。分别是燕麦,红枣,核桃,香蕉,火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃,效果更佳!而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉,用来冲饮都可以。燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝。红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便。而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,立即见效。本人一便秘就买火龙果,一个搞定。但是如果吃多了就会拉肚子的,所以一个就够噜。

  辣妈减肥法二:养成良好饮食习惯

  由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期,而这个时期女人就应该对自己好些,不要为了减肥而饿坏身体,相反,要吃得好,还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物,例如海藻类,蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾,鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高,脂肪低的食物。小编注意到吃板栗是最容易饱的食物,吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的,一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少,或者用紫薯,马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变,这样才能达到瘦身的目的。

  辣妈减肥法三:产后一两天躺床上做锻炼

  产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

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