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3个产后减肥要点帮助新妈妈健康瘦身

2019-1-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   生完宝宝后,各位新妈妈最关心的就是产后减肥的问题。产后要如何减肥才是最有效的呢?下面告诉你产后减肥的三个要点,帮助时尚妈妈健康瘦身!   专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身...

  生完宝宝后,各位新妈妈最关心的就是产后减肥的问题。产后要如何减肥才是最有效的呢?下面告诉你产后减肥的三个要点,帮助时尚妈妈健康瘦身!

  专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。产后体形和体态的恢复,需要半年至一年的时间。 多喝水 您的第一个任务就是要饮用大量的水,并把这点成为一个习惯。每天饮用不少于10~12杯清水(大约2升)。水是人体最重要的营养物质,您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是,水不但能提供水合物,还能使您排走有害物质和毒素,免受它们对您身体造成伤害。另外,水能润滑肠道,帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。切记!我们的身体需要大量而充足的水分!

  不要食用含高热量的食物 不要食用含高热量的食物。热量确实是身体发展的重要元素,但是,过度摄入热量将会导致体重增加。这是一个自我糟蹋的过程,而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。因此,现在就来数数您的高热量食物有哪些:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。

  改变个人饮食习惯 同时您也得改变饮食习惯。您知道吃得过于丰盛是错误的吗?这是因为一日三餐这件得间隔很长,从而会对人体产生不良影响。您需要少吃多餐,每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

  最好多做有氧运动 为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

  所以注意一点,现阶段您是无必要去健身房或者做举重运动的。相反的是,您最好做一些轻、中等强度的有氧运动,循序渐进。在这个规则下有一系列的有氧运动都是很值得去做的,如游泳、步行、慢跑、骑自行车、跳绳等,您也可以每天尝试轻快地步行30分钟。

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