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产后妈咪重拾美丽的几个小窍门

2016-8-24 编辑:admin 来源:ELLE品尚圈 阅读次数:
  导读:   难道妊娠和分娩真会葬送女性的“完美身材”吗?非也。刘小姐结婚前具有人称的“魔鬼身材”,分娩后她不但依旧窈窕,而且更具成熟女人的味道。为什么呢?原来她有一套塑身秘诀:   保持良好心态   良好的心态是健康美丽的基础。首先女人得要自信,缺乏...

  难道妊娠和分娩真会葬送女性的“完美身材”吗?非也。刘小姐结婚前具有人称的“魔鬼身材”,分娩后她不但依旧窈窕,而且更具成熟女人的味道。为什么呢?原来她有一套塑身秘诀:

  保持良好心态

  良好的心态是健康美丽的基础。首先女人得要自信,缺乏自信的女人永远称不上美丽。产后一些女性虽然不能完全恢复产前的状态,但经历了妊娠及分娩的磨练,拥有了做母亲的自豪感,她们的脸上会随时荡漾着幸福的美丽。这种美丽,加上成熟的心态和丰满挺拔的身材,让她们更加满怀信心地面对这个五彩斑斓的世界。

  从饮食做起

  在妊娠期,孕妇既要保证胎儿足够的营养,又要避免自己过度肥胖。饮食的关键在于均衡营养,饮食有节,少吃多餐。少吃动物脂肪、动物内脏及高碳水化合物饮食,多吃鸡肉、鱼类、牛肉、虾蟹、植物蛋白、水果、绿色蔬菜等高蛋白、高维生素食品。注意适当进行室外活动。产后切忌暴饮暴食,应尽早下床活动。

  让乳房更加丰满

  怀孕期间,由于激素作用,乳腺发育,乳房内血管变得较为粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大。一般来说,分娩后,乳房具有自我复原的能力,但因支撑乳房的韧带松弛,致使“弹性”不如以往,乳房因而下垂。对此,应每天坚持做两次“美胸体操”,如做扩胸运动等,以加强乳房韧带的弹性。同时要佩带较为柔软合适的文胸。

  消除腹部赘肉

  尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。在医生允许的情况下,产后1~2天即可实施。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”,不仅可以消除腹部、臀部赘肉,还可以还你一双修长的美腿。

  美丽臀部

  臀部是女性妊娠期最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后,产妇因长期缺乏运动及卧床,使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动,每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右,可使你的臀部更加紧缩而富有线条,同时也可以帮助子宫、阴道复原。

  塑造修长美腿

  妊娠期下肢血液回流不良,可造成下半身水肿,加上下肢脂肪积存,使下肢过度肥胖。产后即使水肿消失及脂肪减少,下肢因皮肤松弛,也不再显示出腿的修长。因此,想要拥有一双令人羡慕的美腿,除了勤做腿部健身操外,每晚睡觉时,不妨抬高两脚,使腿部血液能够回流,以消除水肿现象。

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