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    我们推荐5个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。   1、跪地俯卧撑   双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复.....【详细】
    相信每个女人都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部,那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦!   胸部缩水回复式   1、平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。   2、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触.....【详细】
    胸部是女性骄傲和自信的展现,身体有一部分的脂肪是多余松动的,我们可以利用双手进行按压,但是,训练胸大肌也是一项重要的丰胸工作。它是让我们的上围涨一倍的基础!   首先,要说明的是,胸大肌是支撑整个胸围重量,涵盖整个胸部。胸大肌在日常生活中使用的机会少,肌肉正处于一个少锻炼的阶段,接下来,胸部逐渐变.....【详细】
    1、 副乳 Bye Bye 操   step1:身体站直,双手打开,上臂与下臂呈90度。   step2:两手往胸前并拢,手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。   step3:将手举至最高,手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。   2 、UP 美胸操   step1:找一张可以支撑身体重量的桌子,面向桌面站直。   step2:手伸直撑于桌面,脚跟垫.....【详细】
    丰胸式 丰胸加强   1.吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置。   2.双手握住弹力带,掌心朝外,吐气,慢慢将双手向后拉伸,动作中保持身体稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微向前倾,停留10-15个呼吸。   效果:丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴.....【详细】
    1.选择miss right bra   首先选择合适的内衣很关键:一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,对胸部承托较好,让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。   2.给胸部充足的养料!   配合高蛋白质食物.....【详细】
    1. 扩胸运动   用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。   2. X-交叉拉伸   准备两根弹力带,双.....【详细】
    胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护。对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展,促进血液循环,让你的女性骄傲更加健康!   小操A: 充分伸展 让胸部得到放松   屈膝跪坐做准备   双膝合拢跪坐在地上,膝.....【详细】
    三种器械训练:   1、平躺在器械上,双手握住扶手,将压力锤举起。向上举时呼气,放下来时吸气。10次一组。   2、器械:蝴蝶机。坐在器械上,脚尖与脚跟同时着地。双臂展开,扶住器械臂,向胸前用力拉。10次一组。   3、器械:斜板。手握约2公斤重的哑铃(可依个人情况而定),躺好在斜板上,双臂伸直,与肩平行.....【详细】
    动作一   1. 直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。   2. 侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左.....【详细】

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