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  胸部练习一   【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部]。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。   垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数.....【详细】
2018-11-10
    〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地,将双手打直高举过头顶,双手紧握一条毛巾。   〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾,将左手一带往右边拉。   〔步骤3〕手部动作收回,回到步骤1将双手打直高举的动作。   〔步骤4〕换另一边,也就是左手打直并拉紧毛巾,将右手一带往左边拉。   〔步骤5〕重复步骤2.3.4的动作。 &nb.....【详细】
    收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选。   哑铃妙方   练习场地:家中或健身中心   基本动作:   1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。   2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。   3、将哑铃慢慢向上.....【详细】
    双手叉腰,脚并拢。   打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复   注意:   1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。   2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。   双手平举.....【详细】
       第一招   花费时间:约1分钟   操作难易度:★ 双手合十放在胸前.....【详细】
   瑜伽动作一:眼镜蛇式  .....【详细】
    ● 3种美胸方法   1、矫正姿势   经常习惯性弓背的你要听清楚啦,如果将弓背的姿势矫正,就可以轻松升cup 3厘米哦!背部总是弓着,令胸廓周围的部分处于闭合状态,血液循环也很差,呼吸跟着变浅,无论你吃再多的丰胸食品,营养也无法输送到胸部,同时荷尔蒙分泌也变得混乱起来。这无疑是导致胸部变小、下垂、平坦.....【详细】
    一、站姿动作   1、山式站姿预备。   2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。   3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以.....【详细】
    热敷按摩   热敷是一种传统的中医丰胸方法,热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞,刺激雌性激素的分泌,促进乳房发育,还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,所以按摩是很好的丰胸方法。   热敷按摩乳.....【详细】
    激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。   为了抹去岁月的痕迹,保住优美的胸部曲线,一些女性费尽了心思,我们为你盘点的八大美胸招数。   方法一:吹气球   实施方法.....【详细】

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