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两个小动作“小巧玲珑”变波霸

2019-8-17 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  瑜伽的减肥塑形效果那是无人能比的!对于如何丰胸,瑜伽动作也是一个闪光的丰胸方法!推荐两式丰胸瑜伽动作,做好这两式,让你的罩杯无限升级哦!增添魅力的同时也能吸引男士的眼球哦!   丰胸瑜伽一:背后祈祷式   1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也...

  瑜伽的减肥塑形效果那是无人能比的!对于如何丰胸,瑜伽动作也是一个闪光的丰胸方法!推荐两式丰胸瑜伽动作,做好这两式,让你的罩杯无限升级哦!增添魅力的同时也能吸引男士的眼球哦!

  丰胸瑜伽一:背后祈祷式

  1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

  2.十只手指交扣在背后。

  3.身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  4.正常并且轻松的呼吸。

  5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

  温馨提示:也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

  丰胸瑜伽二:眼镜蛇式

  A

  1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

  2.腹部用力保护腰部,手指交扣, 肩膀提起离开地面。

  3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

  B

  1.吸气时双脚下压,将上半身慢慢卷起离开地板。

  2.头和颈部放轻松,轻轻的将双手带向脚根的方向,胸部打开更多。

  3.重复a.b动作数次,在停留在b几个呼吸。

  温馨提示:练习中请记得腹部用力,避勉伤害到腰部。

  注意:在做背后祈祷式丰胸瑜伽的时候,双手一定要贴紧,注意把握住每个瑜伽动作的质量而不是数量!同样眼镜蛇式瑜伽要充分的利用到胸部和腹部的肌肉!

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