欢迎您访问ELLE品尚圈
登陆 | 注册

4个运动让胸部曲线更诱人

2019-6-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  想丰胸除了按摩吃丰胸食物之外,最主要的是就是做丰胸运动了,那么美眉们知道做什么运动能丰胸吗?今天小编就教大家4个简单的丰胸运动。胸部不够漂亮的女性可要坚持做下面这几个丰胸运动哦。只要坚持,你胸部的曲线会更诱人的。   运动一   这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳...

  想丰胸除了按摩吃丰胸食物之外,最主要的是就是做丰胸运动了,那么美眉们知道做什么运动能丰胸吗?今天小编就教大家4个简单的丰胸运动。胸部不够漂亮的女性可要坚持做下面这几个丰胸运动哦。只要坚持,你胸部的曲线会更诱人的。

  运动一

  这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组。每组10次。

  运动二

  平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在凳上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。需要注意的是,运动过程中一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。此动作重复3组10次。

  运动三

  这个动作既可以锻炼胸部,同时也可以锻炼到你的肩膀和手臂。做法如下:首先坐在地上,双腿交叉,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意保持你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,动作保持1至2秒,然后松开。重复此动作2组,每组10次。

  运动四

  俯卧撑。这个动作很常见,常见的仰卧起坐都是双膝着地的。如果有力量,可以按照图示来进行锻炼。每天坚持做20下。胸部自然就丰满起来了。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

文章出自:ELLE品尚圈www.ellecn.com.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!

ELLE品尚圈 国内最权威的女性时尚品牌网络平台 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com

Copyright @ ELLE品尚圈 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。