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美胸瘦身运动减肥不减胸

2019-3-10 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?   一、具有美乳功效的瘦身运动   牵拉运动   1、站或坐着;   2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之...

  瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?

  一、具有美乳功效的瘦身运动

  牵拉运动

  1、站或坐着;

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

  3、当两臂快要相碰时停止;

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

  屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;

  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;

  3、可连续做几遍。

  游泳

  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  二、专门丰胸的小动作

  简易举重

  1、躺在地上,双膝屈曲。

  2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3、将哑铃慢慢举向上。

  4、将哑铃慢慢放下,呼气。

  5、重复动作3及4次,吸气。

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