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美乳瘦身运动让你减肥不减胸

2019-11-5 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。今天小编推荐你美乳...

   瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。今天小编推荐你美乳瘦身小运动,让你减肥不减胸哦!

  一、具有美乳功效的瘦身运动

  牵拉运动

  1、站或坐着;

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

  3、当两臂快要相碰时停止;

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

  屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;

  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;

  3、可连续做几遍。

  游泳

  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  二、专门丰胸的小动作

  简易举重

  1、躺在地上,双膝屈曲。

  2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3、将哑铃慢慢举向上。

  4、将哑铃慢慢放下,呼气。

  5、重复动作3及4次,吸气。

  上肢训练

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

  3、保持背部挺直及臀部收紧。

  4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6、重复动作4-5次。

  减肥不减胸饮食补充很重要

  为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

  1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。


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