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3+3动作加瑜伽让你拥有傲人胸器

2019-11-15 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   在现在的社会,平胸一族还有优势吗?从远处看,娱乐圈尔虞我诈的比胸时代,从近处看,爱情事业全靠大胸,为什么自己偏偏是小胸女,为什么那些美女都是大胸的,她们有美好的爱情,她们有风光的事业…&hel...

  在现在的社会,平胸一族还有优势吗?从远处看,娱乐圈尔虞我诈的比胸时代,从近处看,爱情事业全靠大胸,为什么自己偏偏是小胸女,为什么那些美女都是大胸的,她们有美好的爱情,她们有风光的事业……这些全靠两个字,丰胸。放弃那些妒忌的想法,为自己丰胸最实在,3个小动作外加3式丰胸瑜伽,让你变成傲人胸器。

 

  3个小动作丰胸
  动作一:将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;
  动作二:屈伸运动,与俯卧撑很相似,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。可以使你的胸部变得坚挺而富有弹性。
  动作三:抬起左手臂,用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

 


 

 

  三式丰胸瑜伽
  第一式:跪姿俯卧
  时间:保持5秒
  次数:重复3次
  步骤:
  1、跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。
  2、手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
效果:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘。

 

 

  第二式:左右合十
  时间:约40秒
  次数:10次
  步骤:
  1、挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;
  2、慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;
  3、再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次。
  效果:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。
 

 

  第三式:后仰二十
  时间:越一分钟
  次数:20次
  步骤:站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。
  效果:简单丰胸瑜伽,可以让胸部更坚挺。


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