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五式丰胸瑜伽在家练出完美曲线

2019-11-15 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  瑜伽从印度那边传过来后,因其神奇的健身养生效果,所以迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材如今也是众所周知之事,有许多美眉也是专门选择练瑜伽的方式来丰胸,并且效果喜人。只是面对那一家家装修高档的瑜伽...

  瑜伽从印度那边传过来后,因其神奇的健身养生效果,所以迅速风靡整个中国。而瑜伽能练出好身材如今也是众所周知之事,有许多美眉也是专门选择练瑜伽的方式来丰胸,并且效果喜人。只是面对那一家家装修高档的瑜伽馆,很多囊肿羞涩的美眉不禁望而却步,美丽,似乎总是需要以金钱为基础。

  其实不然,学瑜伽,不一定要去瑜伽馆,现在小编就给爱美的美眉介绍最简单的瑜伽丰胸五式,让美眉们在家里也能练出完美身材。

  一、挺胸伸展式

  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  二、提胸坚挺式

  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

  动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  三、完美胸型式

  手肘抬高与胸部平行

  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。双手慢慢向前推。

  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

  四、自然托高式

  双臂平举与肩同高

  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。

  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

  五、健胸瘦臂式

  双手向前伸开

  动作1:双手向前伸开,手掌直立,手掌带动手臂运动。

  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。


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