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运动丰胸方法助你快速升级罩杯

2018-12-5 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  运动丰胸方法一直被认为是最为安全的丰胸方式之1,自然也受到很多女性的喜爱。这里就给大家简单介绍介绍几种运动丰胸方法吧。   举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。   扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直...

  运动丰胸方法一直被认为是最为安全的丰胸方式之1,自然也受到很多女性的喜爱。这里就给大家简单介绍介绍几种运动丰胸方法吧。

  举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

  扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

  结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

  强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

  下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

  胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

  器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

  游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。

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